ArticulosEl estudio de nosotros mismos, estudiame.

El insomnio o falta de sueño es un trastorno común de personas se enfrentan. Este trastorno comenzó a existir en el mundo moderno y ni siquiera conocido en la antigüedad. Los médicos y los científicos creen que este trastorno se crea a través de un comportamiento individual y los hábitos alimentarios. En términos médicos insomnio es un trastorno cuando una persona es incapaz de alcanzar el sueño completo y prácticas parcial del sueño. En caso de parcial del sueño, un individuo se siente somnolencia e incluso el sueño, pero su sueño es perturbado en el centro y el / ella está despierta que lleva a insomnio. El insomnio es peligrosa situación en que un individuo es incapaz de conseguir el sueño de sonido y esto conduce a la degradación mental y el cansancio. El problema se encuentra principalmente en personas con edades comprendidas entre 30-50 y sobre todo los profesionales que trabajan y hombres de negocios que siempre están rodeados de varias responsabilidades que más de ellos considerados como “tensiones”. Estadísticas de la Salud han demostrado que los países desarrollados como EE.UU., Europa y Australia han mostrado de gran altura en el insomnio / somnolencia de los casos. ¿Cuáles son las causas del insomnio? Hay varias causas las principales son las siguientes: – Tensión Mental – Depresión – Frustración – Ansiedad – Indigestión (un mal funcionamiento del sistema digestivo) – La alta ingesta de cafeína (café, bebidas frías, las drogas) – dieta irregular (comiendo frecuentemente al azar durante todo el día) – Sentado o recostado inactivo todo el tiempo y la práctica de ejercicios físicos no – problema psicológico (en esta persona se considera despierto todo el tiempo y lo induce los síntomas de insomnio) – Sleeping lugar es ruidoso e iluminado todo el tiempo del sueño, etc degradantes Todos estos factores de una manera u otra causa el insomnio, aunque hay varios factores médicos también. Como resultado, el paciente se siente cansado y el insomnio fatiga mental durante todo el día, también el paciente puede sentir somnolencia que podría ocasionar un accidente si la víctima es la conducción. Si la persona no se inicia ningún tratamiento que pueda adquirir el insomnio crónico que conduce a la enfermedad de cultivo en el cuerpo, y se vuelve muy difícil de curar. Ahora las cuestiones candentes – ¿Existe algún tratamiento para el insomnio? Off supuesto que sí. los médicos modernos suelen preferir en la prescripción de pastillas para dormir, sedantes y tranquilizantes ni siquiera para realizar el sueño del paciente, pero es un hecho conocido que no son el tratamiento para el insomnio permanente y si estos medicamentos se practican durante mucho tiempo puede causar otros problemas como la alteración hormonal , hipertensión, etc (no estoy totalmente rechazar la medicina occidental, pero haciendo hincapié en que su ingesta a largo plazo puede causar daño). Las terapias alternativas como el yoga, la magnetoterapia y los instrumentos de acupresión, el masaje indio de cabeza también contribuyen en cierta medida para el tratamiento de insomnio.
 Hay un remedio para tratar el insomnio que se llama “yoga”. técnica de la meditación del yoga se considera una de las mejores herramientas en la lucha contra el insomnio. Como sabemos que el insomnio es causado por el estrés mental y la depresión por lo tanto, practicar la meditación ayuda a fondo para deshacerse del problema y, en definitiva Ness en vela. La postura es importante para la medicación como mentir inactivo en el suelo (coloque un paño / alfombra sobre el piso, ya que reduce el comportamiento magnético de la tierra lo que reduce los nervios mental) y poner su cuerpo en relajación completa, junto con su mente, hasta que sienta que están en fase neutral de la mente no puede pensar o hacer cualquier actividad, que se concentran en el estado en cualquiera de sus partes del cuerpo y comenzar a analizar no a través de los ojos sino a través de su mente – un mundo virtual, este último calma la mente y ayuda en la doma sus actividades mentales. La práctica de la meditación desde hace mucho tiempo realmente ayuda a deshacerse de insomnio o el insomnio. De acuerdo con magnetoterapia Webster Dictionary es el tratamiento de la enfermedad mediante la aplicación de imanes en la superficie del cuerpo. Hoy en día la magnetoterapia e instrumentos acupresión están disponibles en los mercados, como ENT Imán par, Power Mat, y Magnético de almohadas con la pirámide etc imanes tienen la facultad de promover el crecimiento de las células y aumentar el número de glóbulos rojos sanos (RBC). El RBC contiene hemoglobina y la hemoglobina contiene hierro. Los imanes influyen en el hierro en la sangre a través del cual llega a todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, elimina el calcio, colesterol y otros minerales que se depositan. Esta terapia no tiene efectos secundarios pero hay algunas pautas que deben tenerse en cuenta. masaje indio de cabeza es un tratamiento relajante, que como su nombre indica, se concentra en la cabeza, el cuello y los hombros. Es una forma muy segura de masaje que pueden promover el alivio del estrés, el cabello sano y el alivio de la tensión general y dolores y dolores. Mejora la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, por lo tanto acelerar la eliminación de los residuos. Ayuda a mejorar la movilidad de la cabeza y el cuello que le da alivia en tensión mental y física. También ayuda en el alivio de la tensión ocular, dolores de cabeza, congestión y el insomnio. Equilibra los chakras (centros energéticos) por lo tanto ayudando al cuerpo a trabajar de una manera más armoniosa. Así, la combinación de la terapia alternativa con la terapia moderna, y el amor y el apoyo de miembros de la familia puede ayudar en el tratamiento del insomnio, pero no sólo todo el estrés mental y las enfermedades relacionadas.

 los patrones de dormir:

 Para la mayoría de la gente, por lo menos un tercio de sus vidas en el sueño se gastan. Por una cierta edad, el sistema reconoce que hay un patrón de sueño. Este patrón se introduce en el ‘software’ que corre su vida. Al interrumpir este ‘software’, empieza a regresar del sueño relacionados con errores en la forma de insomnio. El punto-mantener un patrón de sueño regular.

Antes de tomar cualquier medio de tratamiento para curar el insomnio, incluso ayudas naturales del sueño, es muy importante que usted sepa la etapa de su trastorno del sueño insomnio. Las siguientes son las etapas del trastorno del sueño del insomnio descrito como un patrón que se debe tener en cuenta: el insomnio o inicio. Esta es la primera etapa de insomnio, donde se notará que tiene dificultad para conciliar el sueño por la noche. Esto es a menudo asociado con trastornos de ansiedad. Los que han estado cambiando en los horarios de trabajo son propensos a experimentar esto como su reloj corporal se ve afectado. Esta etapa es más fácil de tratar, ya que puede tratarse incluso por su cuenta. o Medio de insomnio-la noche-. Esta etapa también se conoce como insomnio nocturno. Las personas que están en fase de esta experiencia de despertar en la mitad de la noche y / o despertar temprano que de costumbre. Como esta el insomnio está asociado con la depresión o la ansiedad, la gente no tenerlo en cuenta y por lo general conduce a la media y el insomnio terminal de una vez no se trata inmediatamente. Medio o insomnio. Esta es la etapa donde una persona que sufre de insomnio experiencias despertar en la mitad de la noche, teniendo un momento difícil mantener duerme por largos períodos de tiempo. o terminal o el insomnio tardío. Esto se describe como no tener la capacidad para quedarse dormido o despertar temprano por la mañana. Esto está relacionado con la depresión clínica. Esta etapa suele requerir medicamentos para dejar que las personas que sufren de esta etapa para descansar. ayudas naturales del sueño son las mejores para aquellos que todavía están en la primera y segunda etapa de insomnio.

El insomnio crónico tiene que ser una de las condiciones de salud de la frustración en torno. Es un ejemplo perfecto de “cuanto más se desea algo, menos se va a tener de él.” Si usted está experimentando el insomnio crónico, usted sabe cómo su deseo de dormir puede ser lo mismo de que ahuyenta, poniéndolo más y más fuera de alcance. Después de varios días, semanas, meses y hasta años de tener poco o ningún dormir en la noche, se siente completamente agotado. Como usted despierto mirando fijamente la luna sombras en el techo, tratando de no mirar el reloj, no puedo pensar en nada más que desea que el sueño. Justo a la deriva en la inconsciencia feliz como parece lo más maravilloso que le puede pasar a usted. Tal vez usted ya ha intentado resolver esta paradoja “no le importa” si se queda dormido o no. Usted resignarse a permanecer despierto y pasar horas en la noche de lectura o navegar por Internet o ver la televisión para pasar el tiempo. Pero al levantarse al día siguiente con su “resaca insomnio crónico” (que familiares de niebla, cansado, espacial, sensación de pesadez), te das cuenta de que “no le importa” no funcionó tan bien tampoco. Por lo menos si te quedas en la cama, puede que haya llegado una hora de sueño accidental. El permanecer de forma deliberada como una forma de escapar de la miseria de la mentira en la cama no era tan buena idea después de todo. Entonces, ¿qué vas a hacer ahora? Como una insomne crónica antigua, entiendo muy bien la tendencia a conseguir tenso, ansioso, frustrado, enojado y deprimido cuando viene el sueño todo con tan poca frecuencia. También entiendo el sentimiento de impotencia y resignación que le lleva a buscar escapar de actividades como ver televisión y navegar por Internet – cualquier cosa para pasar el tiempo fuera para que no se que hacer frente a la miseria de esa cama oscura, deprimente. Pero también sé que estos sentimientos de frustración, ansiedad e impotencia – y la tendencia natural a escapar – sólo empeorará las cosas. Y la única manera de salir del círculo vicioso del insomnio crónico es cambiar tu estado de ánimo. Usted debe decir “buenas noches” a los patrones de pensamiento negativo. Debes aprender a soltar la presión que ponen en ti mismo, ya sea consciente o inconscientemente, a dormir. Si tiene insomnio crónico, usted sabe muy bien que no puede obligarse a dormir. El sueño no es ejecutable. “Tratar de dormir” hace tanto sentido como tratar de capturar luz de la luna y verterlo en un recipiente de cinco galones. Pero puedes cambiar tus pensamientos, sentimientos y actitudes sobre el sueño y sobre su insomnio crónico propia. Éstos son cuatro pasos para empezar: 1) Deje de castigarte! Si estás frustrado por no dormir, significa que estás culparse a sí mismo o con alguna parte de su cerebro para no cooperar con sus deseos. ¿Cómo ayuda esto? No es así. Usted está librando una batalla interna entre las diferentes partes de ti mismo. Pero sólo va a deshacerse de insomnio crónico cuando sus piezas aprender a llevarse bien! 2) Decídase ahora mismo que usted deshacerse de su insomnio crónico. Pero primero debe saber qué métodos específicos, técnicas y actividades le ayudará a alcanzar su meta. Este problema puede ser resuelto definitivamente, pero depende de usted tomar una más positiva, el enfoque proactivo. Sentirse como una víctima indefensa que no lo hará. 3) Dejar de lado algo de tiempo para trabajar en su insomnio crónico, por lo menos 15 a 30 minutos por día o más. No deje que nada se interponga en el camino. Haga una cita con usted mismo y lo puso en su agenda diaria si es necesario. 4) Nunca te rindas! Resolver cualquier problema de salud a largo plazo y arraigados hábitos de pensar y sentir toma tiempo, paciencia y persistencia. Una vez que encuentre los medios adecuados para que el trabajo para usted, la práctica con diligencia, todos los días. Si sigue estos cuatro pasos, no se puede perder. Pronto estará durmiendo tranquilamente durante la noche y despertar deliciosamente fresco.

El jugo de Goji es la última moda entre las celebridades, como Mischa Barton, que afirman que su tez se debe a jugo de Goji. Miles de personas en todo el mundo, exigen que el jugo de Goji ha de búsqueda y anti-envejecimiento poderes, que le da más energía, duermen mejor, una mejor digestión y pérdida de peso fácil. Sin embargo, los distribuidores de jugo de Goji no se les permite hacer afirmaciones que se asociaría con el jugo de Goji una cura para cualquier enfermedad o afección. Pero eso no les impide hacerlo, ya que algunos llegan hasta a decir que El jugo de Goji incluso cura el cáncer. No hay estudios reales que apoyan esta afirmación, sin embargo, algunos sitios del Centro del Cáncer en cuenta que los polisacáridos contenidos en el jugo de Goji han mostrado efectos positivos cuando se utiliza con ciertos tratamientos del cáncer, por lo que no se hace responsable de reclamar que el jugo de Goji cura el cáncer. Una gran cantidad de personas que toman el jugo de Goji reclamo que lo primero que notan es una gran mejora en su calidad del sueño. Por supuesto, usted conseguirá algunos distribuidores que dicen jugo de Goji es un cura el insomnio, que a su vez es falsa porque no hay datos que sugieran empiricle que el jugo de Goji cura nada. Sin embargo, no parece haber una gran cantidad de personas que dan testimonio personal que están viviendo un sueño mejor bebiendo el jugo de Goji. Mateo de plata, MD es un médico retirado recientemente de medicina familiar con más de 18 años de práctica clínica. Él fue citado recientemente diciendo, “Una vez que comencé a tomar jugo de goji, noté mejoría en cada una de esas zonas, en particular, una mejora inmediata en mi sueño. Ahora dormirse más rápido y dormir más profundamente de lo que han hecho en años. ” El Dr. Silver no es el único médico que los informes médicos beneficios del jugo de Goji. Pero, ¿quién puedes confiar? ¿La gente en general, puesto de testimonios porque están vendiendo algo – como el jugo de Goji? Marc Westaway, MD es un médico titulado en Queensland, Australia que es un firme creyente en los enfoques a la curación natural. Fue citado en el tema de jugo de Goji como diciendo: “Rápidamente me di cuenta la mejora de mis patrones de sueño, así como los niveles de energía. No he tenido la tarde 3 ‘se desvanece” como solía hacerlo. Desde entonces, he recomendó a los pacientes con el síndrome de fatiga crónica, así como los que reciben quimioterapia. ” Es difícil juzgar si los testimonios personales son ciertas, lo único que puedes hacer es hacer su propia investigación en línea, usted puede encontrar un montón de información imparcial sobre

La solución a una situación de insomnio puede depender del tipo de insomnio que usted experimenta. Algunas personas tienen dificultad para quedarse dormido. Algunas personas se duermen con facilidad, pero tienen problemas para permanecer dormido. Otros pueden despertar demasiado temprano en la mañana y se sienten como si han tenido un pobre o irregular calidad del sueño. Otros están plagadas de pesadillas. Entonces hay algunas personas que podía dormir si querían, pero por razones psicológicas no quieren dormir y estar al prolongar su “día”. A veces sus problemas de sueño pueden ser causados por condiciones externas como los vecinos ruidosos, música a todo volumen, llanto de los bebés que necesitan alimentarse o un familiar enfermo que necesita atención constante. Hay tres tipos de condiciones son: 1. El insomnio inicial 2. El insomnio Medio 3. Terminal insomnio insomnio inicial es donde le toma mucho tiempo para dormir. En algunos casos, una vez que una persona con esta condición se las arregla para conciliar el sueño, se las arreglan para permanecer dormido. Medio insomnio es a veces también llamada media de insomnio-la noche-o el insomnio del mantenimiento del sueño. Como su nombre lo indica, es cuando la gente habitualmente se despierta en medio de la noche y no pueden volver a dormir. Terminal El insomnio es el caso en que una persona se despierta demasiado temprano por la mañana y no puede volver a dormir. Si usted pertenece a esta categoría, es necesario averiguar si son capaces de funcionar de forma saludable durante el día con las horas de sueño que usted consigue. Si está física y mentalmente cómodo durante el día con la cantidad de sueño que usted recibe, entonces puede ser que usted es un durmiente “corto”. A veces las personas pueden sufrir de una combinación de estos tres tipos de insomnio. Monitor de sus patrones de sueño durante un período de siete días. Tenga en cuenta el tiempo que le lleva a quedarse dormido y cuántas veces te despiertas en la noche o temprano en la mañana. Su capacidad para dormir depende de su estado de ánimo, la clase de los estimulantes y los alimentos que ha estado consumiendo durante todo el día y la forma en que lidiar con el estrés emocional en su vida cotidiana. Estos factores afectarán el punto en que se queda dormido o despertarse durante la noche.

Millones de adultos son cortos de sueño, ya sea por su trabajo o el hábito de dormir hasta tarde y se acumulan deudas dormir como jugadores acumulando pagarés. La mayoría de la gente sabe que la falta de sueño hace garra y mal, pero no son conscientes de los riesgos para su salud. La nueva investigación demuestra que el sueño puede ser el tercer componente esencial de una vida larga y saludable, además de una buena dieta y ejercicio. La sociedad está siendo víctima de no dormir lo suficiente. Nuestra sociedad, nuestra seguridad, nuestra salud está en riesgo. La gente con falta de sueño están cortando un ritmo natural que comienza en la noche, cuando los relojes de nuestra señal interna que es la hora de acostarse. Como la cabeza en la almohada, la respiración se ralentiza y se relaja el cerebro, las ondas beta rápida del día cambiará a ondas alfa más lento de la noche. Entonces las ondas alfa desaparecen, sustituidos por las ondas theta incluso más lento de la etapa-un sueño. La etapa de sueño profundo que se conoce como las ondas delta perezoso. A falta de luces, la longitud natural para el mejor efecto es de aproximadamente ocho horas. Los investigadores están comenzando a entender lo que perdemos por dejar de dormir. ¿Qué sucede con las personas que estafan su sueño? En 1999, un investigador del sueño en la Universidad de Chicago, publicó un estudio pionero en The Lancet en el que, durante seis noches, los jóvenes sólo pasó cuatro horas en la cama. Durante esa semana, sus muestras de sangre mostraron intolerancia a la glucosa: estaban en un estado pre-diabético. El experto cree que la pérdida de sueño se debe en parte involucrados en la creciente tasa de obesidad. La falta de sueño podría hacer descender la hormona de crecimiento que controla las proporciones del cuerpo de la grasa y el músculo. Otra hormona, la leptina, le dice al cuerpo cuándo debe sentirse satisfecho. “Con los niveles de leptina bajos de deuda de sueño, su cuerpo va a sentir antojo los hidratos de carbono, aunque alguna vez ha tenido kilojulios suficiente”, dice el experto. Los estudios preliminares la falta de sueño también se asocia con cambios en la respuesta inmune. Despojado de todo sueño, una rata de laboratorio va a morir en unas tres semanas, al parecer de la infección. Esto puede indicar que el cuerpo tiene problemas para luchar contra la infección por los cambios de recuento de glóbulos blancos y modificadores de la respuesta inmune-si uno es la falta de sueño. Otra investigación reveló que no dormir lo suficiente podría incluso aumentar el riesgo de cáncer. También dice que puede haber una conexión entre el aumento de cáncer de mama y los ciclos hormonales interrumpida por la luz nocturna. Esto puede ser la respuesta a por qué las mujeres son menos propensas a ciegas con el cáncer de mama que las mujeres con visión y la gente debe dormir una noche oscura. Los que estaban mal con falta de sueño realizado tan mal o peor en la reacción a tiempo las pruebas como aquellos con un nivel de alcohol en sangre de 0,08 por ciento – legalmente ebrio en muchos países. Es fácil saber si se duerme menos. Si usted puede acostarse en el medio del día y se quedan dormidos en diez minutos, entonces usted tiene estafadas en el sueño y ponerse al día es simple aritmética básica. Por cada hora o fracción de ella menos de ocho horas por día que te perdiste, necesita la misma cantidad de sueño poco después. A veces una siesta durante el día puede mejorar su estado de alerta. La hora de la siesta en todo el mundo entre el 1 y 3 pm son buenas para el sueño a cabo. Una siesta corta de no más de media hora que mejor funciona. Después de eso, usted estará en el sueño profundo y se encuentra aturdida al despertar y puede parecer enfermizo. Se recomienda no dormir más de media hora en el día. El sueño nos reasiente emocionalmente y se recarga nuestra energía corporal y sistema biológico. Lo que hemos utilizado en el día, tenemos que ser sustituido en la noche a través del sueño. Es sólo es bueno tener una buena noche de sueño. Desafortunadamente, muchas personas tienen problemas para dormir en la noche. Manténgase alejado luego de la cafeína y el alcohol al final del día y no siesta de más de media hora. Si sigue teniendo problemas para dormir en la noche, no tome una siesta en todo, incluso si está muy somnoliento. Hacer ocupado con algo, o simplemente salir de la casa, ir al supermercado o simplemente matar a su hora en cualquier parte para evitar la siesta. Al caer la noche debe estar sintiendo cansado y con sueño y usted puede alcanzar lo que han estafado al ir a la cama temprano. Las personas con insomnio debe darse una oportunidad de no dormir en absoluto en el día. Cualquier siesta durante el día pueden afectar a nuestro buen sueño en la noche. A menos que su médico le recete pastillas para dormir, debe hacer ustedes muy ocupados en el día para que su sistema natural del cuerpo necesita un buen descanso en la noche. Si nada funciona, y usted tiene que tragar las pastillas para dormir, a continuación, en el sentido espiritual que usted puede estar sufriendo de la enfermedad del karma. En las enseñanzas del Tao del Cielo, hay dos tipos de enfermedades. Uno se puede curar por la medicina y es debido a nuestra falta de cuidado en nuestra alimentación, la vida cotidiana o los malos hábitos. El otro tipo no puede ser curada por la medicina y se llama enfermedad real o enfermedad del karma. Es el sufrimiento a causa de enfermedad para pagar lo que debíamos a nuestros acreedores espiritual o los acreedores no visto en las vidas pasadas. Estas enfermedades pueden ser muy peligrosos y muchos morirán después de sufrir durante un período determinado. Cualquier enfermedades que no se puede curar ni siquiera por el mejor médico del mundo, se les clasifica como enfermedades del Karma. Algunas de estas enfermedades a propósito hacer que la sufren a su vez muy feo para que no pueda salir en el día. Algunos dan un dolor intenso antes de morir y hay muchas evidencias en el templo para mostrar pruebas. Los acreedores espiritual puede aparecer en las fotografías, etc X-ray invisible a los ojos en forma de figuras fantasmales. Muchos accidentes son causados por este tipo de venganza. La gente de pronto puede volverse loco o poseer por espíritus malignos. Es justo un mundo misterioso. La venganza es real en este mundo no visto por los espíritus vengativos, porque sus almas no están en reposo, al igual que nuestras almas que no puede dormir.