Diabetes Association Diet-Asociación de Diabetes “Su Dieta”
La buena nutrición y hábitos saludables de alimentación es muy importante para un diabético. La Asociación Americana de Diabetes recomienda la dieta de la ADA para todos los diabéticos de todo el país. La dieta de la ADA sirve como una guía para ayudar a asegurar que usted es una alimentación saludable y el consumo de las vitaminas y minerales necesarios que su cuerpo necesita.
Directrices – La ADA recomienda que una persona diabética comer todos los días de los 4 principales grupos de alimentos.
1. Las proteínas, que incluyen carnes, huevos, pescado, pollo, nueces y frijoles secos. (Mantequilla de maní es aún una proteína!)
2. Los productos lácteos como la leche baja en grasa, leche descremada, queso cottage y yogur.
3. Los granos enteros, panes y cereales.
4. Verduras y frutas.
Siguiendo estas directrices, que se asegurará de que su cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar al máximo de su capacidad. Algunos de estos nutrientes son: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
Los hidratos de carbono aportan energía para el cuerpo. Desafortunadamente hay carbohidratos buenos y malos carbohidratos. Los buenos carbohidratos incluyen elementos tales como: frijoles, lentejas, cereales integrales y cereales. Cuando el cuerpo se rompe por los hidratos de carbono, el azúcar se produce, por lo tanto, controlar su ingesta de hidratos de carbono.
Las proteínas son otra fuente de energía para el cuerpo y son muy importantes para el crecimiento del cuerpo. Las proteínas tienen la capacidad para ayudar a mantener los resultados a nivel de glucosa en la sangre. Por ello, cuando uno tiene un bajo nivel de glucosa en la sangre, comer un carbohidrato y una proteína es recomendable. Los hidratos de carbono proporciona el cuerpo con el azúcar que hace que el nivel de glucosa en la sangre aumentando, mientras que la proteína se asegura de que el nivel se queda ahí y no volverá a reducirse.
Alimentos ricos en fibra y alimentos con bajo índice glucémico son muy saludables para diabéticos y son altamente recomendables en la dieta de la ADA. Alimentos ricos en fibra incluyen: frijoles, granos enteros, los guisantes, etc alimentos ricos en fibra ayudan a reducir los niveles de glucosa en la sangre, así como niveles altos de grasa. La dieta de la ADA permite que usted tenga la grasa en su dieta, pero en las proporciones adecuadas.
Evite – La dieta de la ADA requiere que evitar los alimentos que son altos en grasa. Elija carnes magras y que tienen un contenido bajo en grasa. Utilice aceite de oliva o aceite de semilla de lino para cocinar. Quite la piel del pollo antes de comer. Leche descremada o leche baja en grasa se recomienda siempre en lugar de leche entera.
Bajo contenido de sodio en su dieta también es recomendable. Manténgase lejos de alimentos con alto contenido en sal y limitar su uso de la sal durante la cocción. Aprenda a leer las etiquetas de nutrición, ya que hay fuentes ocultas de sal en los alimentos como las sopas enlatadas.
Por supuesto, la ingesta de azúcar debe ser eliminado completamente de la dieta de la ADA recomienda. Esto significa la eliminación de azúcar de mesa, cereales cubiertos de azúcar, gaseosas enlatadas, el jarabe, etc, no debe ser consumida.
Las bebidas alcohólicas deben suprimirse en la dieta de la ADA. Dado que el alcohol actúa como el azúcar en su torrente sanguíneo, las bebidas alcohólicas no son una buena idea.
Usted debe consultar a su nutricionista para desarrollar y mantener un plan de comidas que sea adecuado para usted mientras sigue estas pautas recomendadas en la dieta de la ADA.
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American Diabetes Association es el plan de alimentación para la buena salud de los miembros que sufren de diabetes, pero cualquiera que tenga acceso al sitio web de la asociación se puede aprender mucho sobre qué alimentos comer para controlar la diabetes o para no tener diabetes. Pero como no todo el mundo se vaya al sitio, este artículo será suficiente para las personas que la hallan.
Es extremadamente importante para un diabético para vivir una adecuada nutrición y rutina de alimentación sana. Cada miembro de la Asociación Americana de Diabetes se anima a comer la dieta de la ADA. El plan de dieta de la ADA es una guía para los miembros de comer alimentos saludables que contienen cantidades suficiente de vitaminas, proteínas, carbohidratos y grasas para ayudar a sostener a los diabéticos. Un paciente diabético no debe caer en más de la comida o lo que fuera.
La directriz dieta diabética de la ADA se concentra en 4 grupos principales de alimentos.
1. Los productos lácteos como la leche baja en grasa, leche descremada, queso cottage y el yogur son recomendadas por su contenido de calcio, minerales y proteínas, también.
2. Los alimentos tales como aves, carnes, huevos, pescado, nueces y frijoles secos.
3. Las verduras y frutas para las vitaminas y minerales necesarios para las reparaciones, y para los alimentos con carbohidratos
4. Los granos enteros, panes y cereales verde se recomiendan.
Si usted sigue la American Diabetes Association plan de la dieta de su cuerpo no carecen de los nutrientes necesarios para funcionar normalmente, ya que su dieta contenga suficientes vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas para una vida sana, a pesar de la diabetes. De hecho, esta dieta ayuda mucho a controlar la enfermedad.
Si usted es diabético significa que su sistema no es más muy capaz de procesar los carbohidratos para proporcionar energía para el cuerpo. La complicación que viene con esto es que el azúcar empieza a acumularse en la sangre por encima del estándar normal. Esto es cuando es obligatorio que cambie a comer carbohidratos buenos como los frijoles, lentejas, cereales integrales y cereales. Evitar los carbohidratos pesados, como el pan blanco, patatas, arroz, yuca, etc
Cuando alguien es diagnosticado con diabetes a los médicos suelen aconsejar que usted come más proteínas que hidratos de carbono, porque las proteínas también son fuentes de energía para su cuerpo. Ellos son muy fundamentales para el crecimiento. Si usted come más proteínas que ayudará a minimizar el nivel de glucosa en la sangre que usted.
Los alimentos que son altos en fibra son muy saludables para usted, y están incluidas en la Asociación Americana de Diabetes Diet Plan. Frijoles, granos enteros, los guisantes y verdadero contienen buenas cantidades de fibra. Lo que hace es de fibra de absorber el exceso de glucosa en la sangre y el colesterol. Como un diabético no debería hacer falta un poco de grasa en su dieta, pero debe seguir la dieta de la asociación americana de diabéticos para garantizar que sólo se consume la cantidad adecuada.
Los alimentos que son ricos en grasas no son buenas para usted. Comer carne magra, que tienen bajo contenido de grasa. Para el aceite de cocinar lo que se recomienda es el aceite de oliva o aceite de semilla de lino, debido a que contienen menos grasa y colesterol. La piel de pollo es graso, no lo coma. Es la descremada o leche baja en grasa que se recomienda para los diabéticos por la Asociación Americana diabéticos.
Reduzca su consumo de sal. Usted no debe comer alimentos con alto contenido en sal. Es aconsejable leer siempre los alimentos enlatados o envasados etiquetas para que no consumen lo que no debe consumir. La American Diabetes Association prohíbe a los miembros a tomar azúcar, no se trata sólo de azúcar en su café o té, pasteles recubiertos de azúcar, jarabes y gaseosas enlatadas son para ti.
Imita el alcohol de azúcar en la sangre lo que no se tome, la American Diabetes Association prohíbe el alcohol a los miembros. Si usted hace lo que le aconsejo a vivir una vida normal con diabetes, y si no lo tiene aún, usted será capaz de mantener la enfermedad a raya con el plan de la American Diabetes Association Dieta.
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Con todos los libros de cocina de la diabetes la dieta y planes de alimentación en el mercado, se podría pensar que es fácil para los diabéticos para aprender cómo y qué debe comer, pero la verdad es que la gente puede obtener asesoramiento inadecuado o inexactos. Según la Asociación Americana de Diabetes Dieta expertos, no hay plan de alimentación único que funcione para todos. Una dieta pre diabetes o una dieta para aquellos que están en alto riesgo de desarrollar diabetes pueden ser muy diferentes de una dieta para aquellos que están manejo de la diabetes existente.
Sería maravilloso si todos los que están en riesgo o sufre de diabetes podrían consultar a un nutricionista para ayudarles a diseñar un plan de alimentación específico, basado en sus preferencias y necesidades individuales de azúcar en la sangre, presión arterial y control de peso, pero dado que algunas personas no tienen esa opción y otros simplemente quieren “hacerlo ellos mismos”, la Asociación Americana de Diabetes Dieta expertos han creado algunas pautas básicas y recomendaciones. Lo que sigue es un breve resumen de esas directrices.
La primera recomendación de los expertos se aplica a todas las personas con problemas para controlar su azúcar en la sangre. Evite las dietas de moda. Este es un buen consejo para cualquier persona. Las dietas de moda que nunca ayudar a las personas mantener el peso. Pueden perder peso rápidamente, sólo para ganar de nuevo en un período corto de tiempo. Hemos aprendido que “ver-aserrado” cambios en el peso son tan saludables como la obesidad. Una dieta de la diabetes de seguridad o la dieta pre diabetes es un plan para la vida, no a corto plazo la pérdida de peso.
Las pautas de la dieta Asociación Americana de Diabetes para las personas que están en riesgo de padecer diabetes (una dieta pre diabetes) Convocatoria de alimentos ricos en fibra, alimentos ricos en nutrientes y granos enteros. Alimentos ricos en nutrientes se refieren a veces como alimentos ricos en nutrientes. En resumen, el término significa que el valor nutritivo de los alimentos es alta en comparación con el valor calórico. Más información completa acerca de alimentos ricos en nutrientes se encuentra disponible en esta página web.
Las pautas de la dieta Asociación Americana de Diabetes para las personas que ya padecen diabetes son más específicas. Hidratos de carbono de las frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Use leche baja en grasa. Coma alimentos ricos en fibra. Menos de un 7 por ciento del total de calorías deben provenir de grasas saturadas. Comer dos porciones de pescado al horno oa la parrilla a la semana. Evite las grasas trans. Reducir la ingesta de colesterol a menos de 200 mg / día.
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Encontrar un plan de dieta para diabéticos que le guste, puede ser un trabajo duro. Encontrar un menú de dieta que usted realmente puede pegarse a, puede ser aún más difícil! Si usted, o alguien que usted conoce, tiene diabetes tipo 2, entonces usted probablemente ya ha dicho que la dieta y el ejercicio son una parte esencial de la gestión de la diabetes. Pero a veces es difícil de poner en práctica ese consejo, aun cuando su vida depende de ello. Aquí, hemos hecho parte del trabajo duro por usted por trazar una fiesta de ideas, sugerencias y consejos para ayudarle a tener éxito con su plan de dieta para diabéticos.
Plan de dieta para diabéticos
Todo el mundo tiene un enfoque diferente cuando se trata de una dieta de la diabetes, y aquí se discuten algunos de los planes que están disponibles. Un buen plan de dieta para diabéticos es la que incluye una mezcla saludable de frutas, verduras y cereales integrales, que son altos en fibra, pero tienen un índice glucémico bajo. Comer cantidades coherente, al mismo tiempo todos los días puede ayudar a mantener un constante nivel de azúcar en la sangre.
Un plan que ha tenido éxito comprobado en estudios de investigación, es el Medifast Para Diabetes Program. En un estudio que comparó el programa Medifast para el plan estándar de la American Diabetes Association dieta, los participantes en la dieta Medifast perdido dos veces tanto peso como las de la dieta estándar. La clave de estos resultados notables, es que el plan de dieta Medifast ofrece una simple y conveniente alternativa que hace una dieta mucho más fácil. Como un plan de dieta para diabéticos, el programa hace hincapié en Medifast baja en calorías, de bajo índice glucémico porciones, a intervalos regulares durante todo el día.
Asegúrese de que usted consulte con su profesional de la salud, antes de iniciar un plan de dieta para diabéticos, tales como la dieta Medifast, ya que puede requerir cambios en la medicación.
Menú de dieta para diabéticos
A veces puede que te encuentres pensando qué alimentos son “mejor” o “peor” para las personas con diabetes. Que los carbohidratos son malos para los diabéticos? Es cualquier tipo de malas grasas? ¿Qué frutas son bajas en azúcar? Para ayudarle a planificar su dieta, es importante elegir un menú de dieta para diabéticos que le permite saber con seguridad que los alimentos que puedan disfrutar libremente y que los alimentos que debe evitar.
Un menú de dieta para diabéticos deben ser razonablemente estricto, pero aún así proporcionan algunas opciones para satisfacer los diferentes gustos. El menú de desayuno podría incluir cereal alto en fibra con leche baja en grasa y una pieza de fruta. El menú del almuerzo puede ser tan simple como un sandwich con pan integral, verduras de ensalada y un pedazo de carne magra. El menú de la dieta para la cena puede tener muchas verduras, una pequeña porción de carbohidratos (como arroz, pasta o patatas), un pedazo de carne magra, seguida de una tina pequeña de yogur bajo en grasa.
Según la Asociación Americana de Diabetes, las mejores verduras para los diabéticos son los frijoles, camote, y las verduras de hoja verde. Los mejores tipos de frutas son los cítricos, como naranjas. En cuanto a los hidratos de carbono, en general, la cantidad recomendada es de 45-60grams por comida.
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Soy diabético (tipo 2) que ha estado buscando un plan eficaz de la diabetes la dieta durante muchos años. Quería compartir mi investigación, lo que he descubierto, y lo que funciona para mí.
Como todos sabemos, cualquier plan eficaz de la diabetes la dieta tiene que incluir comer pequeñas, los alimentos con bajo índice glicémico varias veces al día tanto el control de azúcar en la sangre y eliminar los cambios rápidos de azúcar en la sangre durante el día. Para ello, ya he probado el SouthBeach y las dietas de Atkins. Sin embargo, ambos me dejó una sensación privada, irritabilidad, nerviosismo, y también me dejó con niebla mental significativo.
Un amigo mío intentó Medifast y yo accedí a darle un vistazo, sólo porque él me aseguró que incluía una cantidad decente de carbohidratos y aperitivos. Sin embargo, fue el estudio de John Hopkins, que indicó que los participantes al azar en Medifast perdido el doble de peso y (y cargar con su dieta dos veces más) como los participantes en la ADA (American Diabetes Association) plan de dieta que realmente captó mi interés. (Enlace a este estudio a continuación.) He estado en el plan de dieta de la ADA, así y no es un picnic.
El programa de la dieta para la diabetes de plan de que el sabor bastante maldito decente y me hace sentir como yo. Básicamente me eligieron cinco comidas pequeñas de los alimentos del plan y luego preparar una comida principal (que se llama “magra y verde” de Medifast. Magra y verde La comida es esencialmente proteínas magras y vegetales. El programa es fácil de seguir porque es fácil para obtener en un bosque ya que aprender muy rápidamente qué opciones están disponibles.
Mi día típico en Medifast incluye huevos revueltos o avena para el desayuno, un capuchino o café con leche para un bocadillo a media mañana, el chile, la sopa o estofado para el almuerzo, un bar o agitar durante una merienda, mi comida magra y verde para la cena y una copa de un licuado de frutas (que hago de la bebida de frutas con hielo en la licuadora).
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Si usted es diabético, su médico o nutricionista puede haberle dicho que su dieta diabética adecuada debe contener hidratos de carbono, a pesar de que la diabetes es una enfermedad de todo sobre su azúcar en la sangre es demasiado alta e hidratos de carbono aumentar el azúcar en sangre, porque “el cerebro tiene que tener 130 gramos de glucosa en “todos los días. Si bien es cierto que el cerebro es un órgano único que sólo puede quemar glucosa, otros órganos de poder utilizar los nutrientes para la energía, su cuerpo puede obtener los 130 gramos de alimentos que no aumentará el azúcar en sangre.
En los “viejos tiempos”, la única manera de la mayoría de los diabéticos podrían medir su azúcar en la sangre estaba con tiritas de papel que se mojan en la orina. Si el papel se volvió azul, luego de azúcar en sangre son demasiado altos y que necesitan insulina. Si el papel no se volvió de color, luego de azúcar en sangre no eran demasiado altos, pero no había manera de saber si son normales o bajos.
Para proteger a sus pacientes diabéticos contra los peligros de la hipoglucemia y el shock de insulina, se recomienda cada diabético comer hidratos de carbono. La hipoglucemia puede ser inmediatamente fatal, como en el caso de un diabético en el shock de insulina conduce a un poste de electricidad. La glucemia alta fueron mortales sólo lentamente, así que comer carbohidratos es mejor que no.
En los tiempos modernos, sin embargo, los diabéticos pueden medir su azúcar en la sangre con más precisión, por lo que el viejo “seguro” de comer carbohidratos en cada comida no es necesario (a menos que, por supuesto, está tomando demasiada insulina o medicamentos demasiado). El cerebro humano puede obtener la glucosa que necesita de muchas formas que no requieren de comer dulces, hidratos de carbono cargados alimentos.
El hígado puede convertir hasta un 58 por ciento de la proteína que usted come en glucosa, lo suficientemente lento como que no plantea azúcar en la sangre, pero lo suficientemente rápido para proporcionar energía al cerebro. Cerca de 10 onzas (280 gramos) de alimentos ricos en proteínas todos los días es suficiente para proporcionar a su cerebro con la energía que necesita. Si acaba de comer una media miserables onzas (15 gramos) de carbohidratos en cada comida, por ejemplo una buena ensalada o una rebanada de pan, todavía obtener todos los hidratos de carbono que realmente necesita. Y si usted come la ensalada en lugar del pan, a mantener el azúcar en sangre bajos, mientras que conseguir otros nutrientes importantes.
Si usted come todos los carbohidratos de la dieta recomendada por la American Diabetes Association, se pasan por un ciclo diario de los de azúcar (como todos los “sanos” los carbohidratos se convierten en glucosa), seguido por accidente suprarrenales, cada vez que come. Mantenimiento de los carbohidratos al mínimo, incluso inferior a los 130 gramos recomendados por los médicos antes de medidores de glucosa o de 400-500 gramos en la dieta de la ADA, mantendrá su azúcar en la sangre y su cerebro en un nivel estable durante todo el día.
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Si hay alguna buena noticia para las personas con diabetes tipo 2, es que mantener lo más cerca posible a nuestro peso ideal puede mejorar drásticamente nuestra condición. La pérdida de peso puede disminuir o incluso en algunos casos dramáticos cese su necesidad de insulina.
Pero, si usted es diabético o no, es importante encontrar el plan de dieta de derecho que trabaja para su personalidad y estilo de vida. No importa lo bueno de sus intenciones, la pérdida de peso lleva algún tiempo, así que cualquier plan que usted eligió debe ser uno que usted puede quedarse con una cantidad decente de tiempo.
Las dietas para diabéticos son notoriamente difíciles de seguir con, sobre todo porque son tan restrictivas. He intentado muchas, y la mayoría permite muy pocos carbohidratos, snacks o tratar los alimentos. Muchos de ellos exigen una cuidadosa medición, control y cálculo de cada pequeña porción consumida.
Al final, he tenido éxito con Medifast. He perdido alrededor de 40 libras y encontrar este programa es bastante fácil de cumplir. Hay una gran variedad de alimentos tipo snack que son glucémico muy amable y sabroso. Y, he encontrado que el promedio de pérdida de dos libras por semana es realmente muy accesible. Ya la pérdida de peso constante hace que sea más fácil de mantenerse motivado.
Yo no soy uno que le gusta cocinar o medida, o pensar demasiado en lo que puedo comer. Medifast es ultra conveniente. Sé que se va a elegir cinco comidas Medifast cada día (que son bastante tomarlo y salir) y que tengo que venir para arriba con una comida “magra y verde” por mi cuenta. Normalmente yo sólo preparar la carne magra y vegetales con la parrilla de George Foreman.
Desde que comer seis veces al día, estoy por lo general no tiene hambre y no me inestable como me temía. Yo no soy en realidad la excepción a la regla. Hay un muy bien conocido estudio de John Hopkins, lo que indica que las personas con diabetes en Medifast perdido dos veces más y cumplió con su dieta dos veces más a menudo como personas de la ADA (American Diabetes Association) dieta.
Tener diabetes se puede tratar, lo sé. Pero si usted pudiera estar más cerca de su peso ideal, Yo recomendaría encontrar un plan de dieta que usted puede vivir con a largo plazo y hacer el mantenimiento de su peso en una prioridad. Bajar de peso, ha hecho una enorme diferencia en la forma en que me siento y la función.
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La Asociación Americana de Diabetes es, por supuesto, el líder en educación en diabetes, información e investigación. Ellos ayudan a financiar la investigación y publicar sus hallazgos para que los profesionales médicos y los diabéticos tienen igualmente la información exacta que se necesita para una mejor atención para sí o para sus pacientes.
La Asociación Americana de Diabetes ha desarrollado un conjunto de directrices que ayudan a los médicos a diagnosticar los diversos tipos de diabetes que un paciente puede tener. Las directrices también ofrecen la información más reciente y las metas que los pacientes diabéticos necesitan mantener sus niveles de glucosa en la sangre, así como información que los médicos necesitan para ayudar a guiar a sus pacientes en el cuidado y las técnicas para la diabetes.
Ejemplos de guías de la ADA – En 2008, la directriz para los niveles de glucosa en la sangre era adecuada 70-130mg/dL antes de las comidas y menos de 180 mg / dl después de las comidas. Esta suele ser una guía para los adultos diabéticos ya que permiten a los niños a mantener niveles más altos de glucosa en sangre.
En 2007, la guía para el diagnóstico de la diabetes es que el paciente debe tener un nivel de glucosa en plasma al azar de más de 200 mg / dl al menos dos veces antes de que un diagnóstico puede ser hecho, sin embargo, con las directrices de 2008 de la ADA, ahora sólo tiene que tener una aleatorio nivel de glucosa en plasma de más de 200 mg / dL antes de que se recomienda para el diagnóstico de un paciente como un diabético.
Estas directrices se establecen básicamente para todo. Existen pautas para el diagnóstico de prediabetes. Hay directrices para recomendar resultados de la prueba A1c, que se necesitan. (Los resultados de la prueba de hemoglobina A1c debe ser menor que el 7% es la pauta de la ADA. Esto básicamente significa que un nivel de glucosa en sangre de 170 mg / dL o menos es recomendable. La prueba A1C es básicamente un promedio de los niveles de glucosa en la sangre durante un período de tres meses período de tiempo.)
La ingesta de carbohidratos es la clave para mantener el control de la glucosa en la sangre nivel de acuerdo a las directrices de la ADA. Hidratos de carbono cuando se desglosan a su vez por el cuerpo en azúcar. Los pacientes diabéticos deben limitar su ingesta de carbohidratos a través de el conteo de carbohidratos, los intercambios basados en la experiencia o de estimación. Suena complicado pero en realidad es bastante fácil una vez que te la comprensión del concepto y es una gran idea para una alimentación saludable para todos los pacientes y no sólo los diabéticos. Pautas de la ADA para el consumo de hidratos de carbono son 130 gramos por día.
La Palabra Final – La Asociación Americana de Diabetes publica estas directrices sobre una base anual como la investigación y la información de nuevo desarrollo puede cambiar de año en año. Ellos sirven sólo como una guía para los médicos y proveedores de cuidado de la salud. Los médicos y los proveedores de cuidado de la salud puede tomar sobre sí mismos para adaptarse a las directrices para satisfacer las necesidades de sus pacientes.
La diabetes afecta a diferentes pacientes de diferentes maneras, por lo tanto, es difícil decir que un conjunto de números deben trabajar para todos, o que cierta cosa debe hacer el truco. Desafortunadamente, no funciona de esa manera. Los proveedores de atención médica a sus pacientes y se puede ajustar para adaptarse a las necesidades individuales de los pacientes, por lo que, en realidad proporcionar mejores resultados que si se siguieron las directrices de la ADA en sentido estricto.
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En busca de noticias diabetes dieta? La American Diabetes planes de dieta de Asociación están diseñados para mejorar los niveles de glucosa en sangre, presión arterial, de colesterol y ayudar a controlar que el peso. Sin embargo, la dieta sola es suficiente?
Los investigadores siguen buscando más y mejores respuestas a la diabetes tipo II. La investigación realizada por el Women’s Health Initiative, y recientemente publicado se refería a una dieta de reducción de la diabetes grasa, inferior a la recomendada anteriormente.
Por lo general se sugiere que la ingesta de grasa se limitará al 30% de la ingesta calórica total. Una manera sencilla de mantener a ese objetivo es evitar la compra de alimentos que contengan más del 30% de grasa, especialmente si usted compra una gran cantidad de alimentos procesados.
La corriente de la American Diabetes recomendaciones dietéticas Asociación no mencionan la grasa como un porcentaje de la ingesta diaria de calorías. Sin embargo, la dieta de la diabetes juzgado por la Women’s Health Initiative consiste en una ingesta de grasa del 20%.
Fue un estudio a largo plazo, realizado durante un período de 12 años, de 1993 a 2005. Le tomó tres años para recopilar, analizar y publicar los resultados. Se compararon los efectos de la ingesta de un 40% de grasa total a la de 20% y encontró que la menor ingesta de grasa no reducir los riesgos.
Las mujeres en el estudio osciló entre 50-79 años de edad. Algunos de ellos tomaron los medicamentos recetados para ayudar a controlar los niveles de azúcar, como la metformina. Otros usaron la insulina.
Las mujeres en el grupo bajo en grasa perdieron más peso que el grupo de control, por alrededor de dos libras más al año. Las mujeres con las mayores pérdidas de peso no parecen haber reducido en gran medida los riesgos de complicaciones. Sin embargo, la dieta baja en grasa de la diabetes no tenía en cuenta la diferencia.
Este estudio sugiere que es total de calorías consumidas y aumentar la actividad física que hace la mayor diferencia. Esto respalda las recomendaciones de la dieta de la American Diabetes Association.
La Asociación le sugiere usar un programa llamado “Mi Pirámide”, elaborado por el USDA. Herramientas en línea permiten a los individuos a calcular sus necesidades calóricas y de elegir alimentos saludables. Por supuesto, la actividad física regular es siempre haya fomentado.
Personalmente, creo que una dieta de la diabetes, por sí solo, no es suficiente para reducir el riesgo de complicaciones, aumentar la producción natural de insulina y la sensibilidad y promover el metabolismo de la glucosa. Sin embargo, hay una serie de suplementos de hierbas naturales y otros que pueden ayudar.
No se puede permitir decir que en la etiqueta, ya que es contrario a las normas de la FDA. Sin embargo, hay que recordar que las personas estaban usando hierbas mucho antes de que se las drogas. En los países pobres y subdesarrollados, que todavía utilizan estos remedios naturales para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Por supuesto, la dieta de la American Diabetes Association no sugiere la utilización de suplementos nutritivos o de hierbas. Importantes organizaciones de salud nunca hacer esa sugerencia. Mi sugerencia es esta, incluso si usted encuentra que los suplementos de trabajo muy bien para controlar sus niveles de azúcar en la sangre, no deje de tomar medicamentos, sin consultar a su médico.
Ciertos alimentos podría causar un aumento peligroso de azúcar en la sangre, la prueba de regularidad es imprescindible. Pero, como una parte importante de su dieta para diabéticos, complementos, tales como el omega-3 los ácidos grasos, así como hierbas, minerales y enzimas han demostrado su eficacia. Proteja su salud en todas las formas posibles.
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